Tooth decay and gum illness
To keep up healthy gums, and teeth, it is essential to have good oral hygiene. It is about habits like brushing twice every day and visiting the dentist frequently.
Tooth decay and gum illness are not the only things that matter to oral health. Research has shown that there surely is a link between oral hygiene and general health. Experts consider oral problems to be a health concentrated Source.
Tooth decay, gum problems, and other issues can lead, with no treatment, to tooth loss and self-confidence issues, together with pain. These issues may lead malnutrition to speech problems, along with other difficulties in the individual's life, work, school, or personal. Dentist in Viman Nagar
This can be avoided by proper dental care both in the home or in the dentist’s office. Here are several great methods to keep your teeth and gums healthy. Visit us
1. Brush regularly, however, not aggressively
Most people know that brushing one's teeth twice a day is essential for removing plaque and bacteria. However, brushing your teeth effectively can make it far better.
The ultimate way to brush is in small circular motions. This takes from 2-3 3 seconds. People should stop seeing back and forth.
Too hard a toothbrush can cause damage to the enamel and gums. This may result in tooth sensitivity and permanent harm to the enamel that protects the teeth.
The American Dental Association recommends a soft-bristled toothbrush. They advise that you change your toothbrush every 3 to six months or if they become worn.
2. Use fluoride
Fluoride derives its name from fluorine which can be an element in the soil of the planet earth. Many authorities believe fluoride prevents cavities. This ingredient is common in toothpaste and mouthwashes.
Fluoride can even be found in certain dental products.
Too little fluoride can lead to tooth decay. That is even though people take proper care of their teeth. Recent research discovered that flossing does not preventTrusted Source someone from getting cavities.
Fluoride has been found in many areas of America. This practice has been recommended by many organizations like the World Health Organization (WHO), the Centers for Disease Control and Prevention, and the ADA.
By contacting your local government, people can find out if fluoride exists in the water they drink. Reverse-osmosis water filters can remove fluoride. However, well-water users will require test the fluoride levels of their water to see if any are present. Many glasses of water in bottles brands don’t contain fluoride.
3. One time per day floss
Flossing may remove plaque and bacteria from the teeth. This is where a toothbrush won't reach. Additionally, it may help prevent bad taste by cleaning out food and debris trapped between the teeth.
Although there are not many reports showing flossing is wonderful for you, the ADA still recommends it. The HTMLTrustedSource also recommends flossing.
Most dentists recommend that you gently push the floss right down to your gumline before hugging each side of the tooth. It is vital never to snap the floss up or down between your teeth. This can result in pain and won't remove as much plaque.
4. Visit a dentist regularly
Experts advise that everyone sees a dentist once every six months for a checkup. A hygienist will clean and remove plaque and hardened tooth tartar throughout a routine dental exam.
The dentist can look out for signs of decay and gum disease. Sometimes, they could also use dental-rays to check if there are cavities.
Recent studies have displayed that children should see a dentist every 6 months to prevent tooth decay. Adults with good oral hygiene who do not have any serious health issues may be able, however, to start to see the dentist less often.
A recently available review trusted Source by the authors states more high-quality studies are needed to confirm the frequency of regular dental checkups.
An individual can ask their dentist how often they must be seen. The answer could vary depending on a person’s general health and how old they are. Anybody who notices any changes in the mouth should visit a dentist.
5. Do not smoke
Smoking causes harm to the body's immune system. This makes it problematic for tissues, like the mouth, to heal. The CDC names smoking as a danger factor for gum disease trusted Source. Meanwhile, the ADA warns people who smoke that they could experience slow healing from dental procedures.
Smoking may also harm the appearance of the mouth. This may lead to yellowing of teeth and cause breath to smell bad.
6. Have a look at a mouthwash
There are a few studies that show certain mouthwashes can be beneficial to teeth' health. One review figured mouthwash containing Chlorhexidine, an antibacterial component, helps reduce plaque and gingivitis. According to a meta-analysis, mouthwashes made with specific essential oils also work well.
A person may ask their dentist to recommend the very best mouthwash for them. Although mouthwashes can't be a replacement for flossing and brushing, they can complement those practices.
7. Limit sugary food and starches
Cavities can derive from sugar intake. Research continues to verify the value of sugar in adverse oral health outcomes. The most typical culprits are candy and desserts. However many processed food items also contain sugar.
WHO recommends that persons restrict their sugar intake below 10%TrustedSource of their daily calories. A systematic review by the authors concluded that lowering this number to 5 % would further decrease the chances of developing cavitiesTrustedSource or other oral problems.
Experts believe starchy foods like pasta, bread, chips, and crackers may also cause tooth decay. Based on the ADA these foods linger within the mouth and break down into simple sugars on which acid-producing organisms feed. This acid may lead to tooth decay.
Instead of starchy foods, the ADA recommends eating lots of fiber-rich fruit and veggies, as well milk products that are lower in added sugar.
8. Use water to displace sugary drinks
Sugar-sweetened beverages are the number one way to obtain added sugars. A diet saturated in sugary drinks like soda and juice can cause a greater threat of developing cavities.
The AD recommends water or unsweetened tea during the day. Sugar-sweetened drinks should be consumed only at mealtimes and in very small amounts. स्वस्थ मसूड़ों और दांतों को बनाए रखने के लिए, अच्छी मौखिक स्वच्छता होना आवश्यक है । यह हर दिन दो बार ब्रश करने और दंत चिकित्सक के बार-बार जाने जैसी आदतों के बारे में है ।
दाँत क्षय और मसूड़ों की बीमारी केवल ऐसी चीजें नहीं हैं जो मौखिक स्वास्थ्य के लिए मायने रखती हैं । शोध से पता चला है कि निश्चित रूप से मौखिक स्वच्छता और सामान्य स्वास्थ्य के बीच एक कड़ी है । विशेषज्ञ मौखिक समस्याओं को एक स्वास्थ्य केंद्रित स्रोत मानते हैं ।
दांतों की सड़न, मसूड़ों की समस्याएं और अन्य मुद्दे बिना किसी उपचार के, दांतों के नुकसान और आत्मविश्वास के मुद्दों के साथ, दर्द के साथ हो सकते हैं । ये मुद्दे कुपोषण को भाषण समस्याओं तक ले जा सकते हैं, साथ ही व्यक्ति के जीवन, काम, स्कूल या व्यक्तिगत में अन्य कठिनाइयों के साथ ।
इससे घर या दंत चिकित्सक के कार्यालय दोनों में उचित दंत चिकित्सा देखभाल से बचा जा सकता है । अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए यहां कई बेहतरीन तरीके दिए गए हैं ।
1. नियमित रूप से ब्रश करें, हालांकि, आक्रामक रूप से नहीं
ज्यादातर लोग जानते हैं कि पट्टिका और बैक्टीरिया को हटाने के लिए दिन में दो बार ब्रश करना आवश्यक है । हालांकि, अपने दांतों को प्रभावी ढंग से ब्रश करना इसे बेहतर बना सकता है ।
ब्रश करने का अंतिम तरीका छोटे परिपत्र गति में है । यह 2-3 3 सेकंड से लेता है । लोगों को आगे और पीछे देखना बंद कर देना चाहिए ।
बहुत कठिन टूथब्रश तामचीनी और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है । इससे दांतों की संवेदनशीलता और दांतों की रक्षा करने वाले तामचीनी को स्थायी नुकसान हो सकता है ।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन एक नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश की सिफारिश करता है । वे सलाह देते हैं कि आप हर 3 से छह महीने में अपना टूथब्रश बदलें या यदि वे खराब हो जाते हैं ।
2. फ्लोराइड का प्रयोग करें
फ्लोराइड का नाम फ्लोरीन से निकला है जो ग्रह पृथ्वी की मिट्टी में एक तत्व हो सकता है । कई अधिकारियों का मानना है कि फ्लोराइड गुहाओं को रोकता है । इस घटक में आम है, टूथपेस्ट और mouthwashes.
फ्लोराइड कुछ दंत उत्पादों में भी पाया जा सकता है ।
बहुत कम फ्लोराइड से दांतों की सड़न हो सकती है । हालांकि लोग अपने दांतों की उचित देखभाल करते हैं । हाल के शोध से पता चला कि फ्लॉसिंग को रोका नहीं जाता हैकिसी को गुहाओं को प्राप्त करने से विश्वसनीय स्रोत ।
अमेरिका के कई क्षेत्रों में फ्लोराइड पाया गया है । विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र और एडीए जैसे कई संगठनों द्वारा इस अभ्यास की सिफारिश की गई है ।
आपकी स्थानीय सरकार से संपर्क करके, लोग यह पता लगा सकते हैं कि क्या वे पीने वाले पानी में फ्लोराइड मौजूद है । रिवर्स-असमस पानी फिल्टर फ्लोराइड निकाल सकते हैं । हालांकि, अच्छी तरह से पानी उपयोगकर्ताओं को अपने पानी के फ्लोराइड स्तर का परीक्षण करने की आवश्यकता होगी यह देखने के लिए कि क्या कोई मौजूद है । बोतलों में कई गिलास पानी में फ्लोराइड नहीं होता है ।
3. दिन सोता प्रति एक बार
फ्लॉसिंग दांतों से पट्टिका और बैक्टीरिया को हटा सकता है । यह वह जगह है जहां एक टूथब्रश नहीं पहुंचेगा । इसके अतिरिक्त, यह दांतों के बीच फंसे भोजन और मलबे को साफ करके खराब स्वाद को रोकने में मदद कर सकता है ।
हालाँकि फ़्लॉसिंग दिखाने वाली कई रिपोर्टें आपके लिए अद्भुत नहीं हैं, फिर भी एडीए इसकी सिफारिश करता है । के HTMLTrustedSource भी सिफारिश की गई है flossing.
अधिकांश दंत चिकित्सक सलाह देते हैं कि आप दांत के प्रत्येक पक्ष को गले लगाने से पहले अपने गमलाइन के ठीक नीचे फ्लॉस को धीरे से धक्का दें । यह महत्वपूर्ण है कि अपने दांतों के बीच फ्लॉस को ऊपर या नीचे न रखें । यह दर्द में परिणाम कर सकते हैं और ज्यादा पट्टिका के रूप में दूर नहीं होगा ।
4. नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर कोई चेकअप के लिए हर छह महीने में एक बार डेंटिस्ट को देखता है । एक हाइजीनिस्ट एक नियमित दंत परीक्षा के दौरान पट्टिका और कठोर दांत टार्टर को साफ और हटा देगा ।
दंत चिकित्सक क्षय और मसूड़ों की बीमारी के संकेतों की तलाश कर सकता है । कभी-कभी, वे यह जांचने के लिए दंत-किरणों का उपयोग भी कर सकते हैं कि क्या गुहाएं हैं ।
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों को दांतों की सड़न को रोकने के लिए हर 6 महीने में एक दंत चिकित्सक को देखना चाहिए । अच्छी मौखिक स्वच्छता वाले वयस्क जिनके पास कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, हालांकि, दंत चिकित्सक को कम बार देखना शुरू कर सकते हैं ।
लेखकों द्वारा हाल ही में उपलब्ध समीक्षा विश्वसनीय स्रोत बताता है कि नियमित दंत जांच की आवृत्ति की पुष्टि के लिए अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता होती है ।
एक व्यक्ति अपने दंत चिकित्सक से पूछ सकता है कि उन्हें कितनी बार देखा जाना चाहिए । उत्तर किसी व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य और वे कितने पुराने हैं, इसके आधार पर भिन्न हो सकते हैं । जो कोई भी मुंह में किसी भी बदलाव को नोटिस करता है, उसे दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए ।
5. धूम्रपान न करें
धूम्रपान शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है । यह ऊतकों के लिए समस्याग्रस्त बनाता है, मुंह की तरह, चंगा करने के लिए । सीडीसी गम रोग विश्वसनीय स्रोत के लिए एक खतरे के कारक के रूप में धूम्रपान का नाम देता है । इस बीच, एडीए उन लोगों को चेतावनी देता है जो धूम्रपान करते हैं कि वे दंत प्रक्रियाओं से धीमी गति से चिकित्सा का अनुभव कर सकते हैं ।
धूम्रपान मुंह की उपस्थिति को भी नुकसान पहुंचा सकता है । इससे दांतों का पीलापन हो सकता है और सांस लेने में बदबू आ सकती है ।
6. पर एक नज़र है एक mouthwash
कुछ अध्ययन हैं जो बताते हैं कि कुछ माउथवॉश दांतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं । एक समीक्षा में क्लोरहेक्सिडिन युक्त माउथवॉश, एक जीवाणुरोधी घटक, पट्टिका और मसूड़े की सूजन को कम करने में मदद करता है । एक मेटा-विश्लेषण के अनुसार, विशिष्ट आवश्यक तेलों से बने माउथवॉश भी अच्छी तरह से काम करते हैं ।
एक व्यक्ति अपने दंत चिकित्सक से उनके लिए सबसे अच्छे माउथवॉश की सिफारिश करने के लिए कह सकता है । हालांकि माउथवॉश फ्लॉसिंग और ब्रश करने के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं हो सकता है, वे उन प्रथाओं को पूरक कर सकते हैं ।
अपरिभाषित
7. शर्करा युक्त भोजन और स्टार्च को सीमित करें
चीनी के सेवन से कैविटीज प्राप्त हो सकती हैं । प्रतिकूल मौखिक स्वास्थ्य परिणामों में चीनी के मूल्य को सत्यापित करने के लिए अनुसंधान जारी है । सबसे विशिष्ट अपराधी कैंडी और डेसर्ट हैं । हालांकि कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में चीनी भी होती है ।
डब्ल्यूएचओ की सिफारिश है कि व्यक्ति अपने चीनी के सेवन को 10% से कम विश्वसनीय मानते हैंअपने दैनिक कैलोरी का स्रोत । लेखकों द्वारा एक व्यवस्थित समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि इस संख्या को 5% तक कम करने से गुहा या अन्य मौखिक समस्याओं के विकास की संभावना कम हो जाएगी ।
विशेषज्ञों का मानना है कि पास्ता, ब्रेड, चिप्स और पटाखे जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ भी दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं । एडीए के आधार पर ये खाद्य पदार्थ मुंह के भीतर रहते हैं और सरल शर्करा में टूट जाते हैं, जिस पर एसिड-उत्पादक जीव फ़ीड करते हैं । इस एसिड से दांतों की सड़न हो सकती है ।
स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के बजाय, एडीए बहुत सारे फाइबर युक्त फल और सब्जियां खाने की सलाह देता है, साथ ही दूध उत्पाद जो अतिरिक्त चीनी में कम होते हैं ।
8. शक्कर पेय को विस्थापित करने के लिए पानी का उपयोग करें
चीनी-मीठा पेय पदार्थ जोड़ा शर्करा प्राप्त करने का नंबर एक तरीका है । सोडा और जूस जैसे शर्करा युक्त पेय में संतृप्त आहार विकासशील गुहाओं का अधिक खतरा पैदा कर सकता है ।
विज्ञापन दिन के दौरान पानी या बिना छीले चाय की सिफारिश करता है । चीनी-मीठे पेय का सेवन केवल भोजन के समय और बहुत कम मात्रा में किया जाना चाहिए ।
